Выпуск 01 от 16-Jan-10 Выпуск 02 от 22-Jan-10 Выпуск 03 от 30-Jan-10 Выпуск 04 от 05-Feb-10 Выпуск 05 от 12-Feb-10 Выпуск 06 от 24-Feb-10 Выпуск 07 от 06-Mar-10 Выпуск 08 от 12-Mar-10 Выпуск 09 от 19-Mar-10 Выпуск 10 от 26-Mar-10 Выпуск 11 от 02-Apr-10 Выпуск 12 от 09-Apr-10 Выпуск 13 от 16-Apr-10 Выпуск 14 от 24-Apr-10 Выпуск 15 от 01-May-10 Выпуск 16 от 14-May-10 Выпуск 17 от 21-May-10 Выпуск 18 от 04-Jun-10 Выпуск 19 от 18-Jun-10 Выпуск 20 от 10-Jul-10 Выпуск 21 от 24-Jul-10 Выпуск 22 от 31-Jul-10 Выпуск 23 от 13-Aug-10 Выпуск 24 от 27-Aug-10 Выпуск 25 от 04-Sep-10 Выпуск 26 от 10-Sep-10 Выпуск 27 от 17-Sep-10 Выпуск 28 от 24-Sep-10 Выпуск 29 от 02-Oct-10 Выпуск 30 от 09-Oct-10 Выпуск 31 от 16-Oct-10 Выпуск 32 от 23-Oct-10 Выпуск 33 от 30-Oct-10 Выпуск 34 от 07-Nov-10 Выпуск 35 от 20-Nov-10 Выпуск 36 от 27-Nov-10 Выпуск 37 от 03-Dec-10 Выпуск 38 от 10-Dec-10 Выпуск 39 от 18-Dec-10 Выпуск 40 от 29-Dec-10 |
Исследования магомира Физминутка ?У портала? Конец триместра, напряженное время для каждого: у кого домашка не написана, у кого не проверена, у кого СОВы, у кого КУБы, у кого ЖАБА, у кого ЗавКаф проснулся и чего-то хочет, и все-все дела обычно приходятся на последние дни триместра, и вот тут-то начинается: хочешь-не-хочешь, но пишешь, склонишься над своим домашним комп-порталом, скрючишься как Баба-Яга (не в обиду некоторым))) и работаешь… но стоп! А кто же будет думать еще и о своем здоровье? Плечи ноют, шея затекла, ноги стонут, хоть отгрызай. Нужно спасать себя! Нет, разумеется, это не значит, что надо бросить всю работу и бежать в ближайший магглоспорт-клуб. Достаточно просто уделить для себя несколько минут и дать организму размяться. Итак, разрешите представить вашему вниманию мини-разминку «У портала»)) Специально для тех, кому приходится много сидеть и мало ходить. Итак, для начала уберите руки с клавиатуры и слегка отодвиньте стул от компьютерного стола. Ноги поставьте вместе, а руки просто опустите вниз, пусть сами повисят)) Не секрет, наверное, что у большинства из нас прямая осанка осталась где-то в прошлом, потому не надо бросаться ее вернуть в одно мгновенье. Помните, все нужно делать плавно и осторожно. 1. Выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и выдох. Не нужно ничего напрягать, пусть телу просто будет удобно. Можно закрыть глаза и просто последить за дыханием. Вдох-выдох. Повторить еще 8 раз. 2. Наклоны головы влево и вправо. Чем медленней, тем эффективней, без резких движений и напряжения. Все помнят шуточную ФизМинутку для шеи, обитающую на просторах сети? Кто не видел – ловите) Только, чур, читать медленно и с выражением ;) Наклоны головы повторить 6-8 раз. 3. Вот теперь разбудим наши плечики) Вот теперь пусть они немножко поработают) Сделайте круговое движение плечами назад, стараясь свести лопатки, замрите на долю секунды, проведите круг до конца и вновь отведите плечи назад. Немного, раза четыре, и тоже самое сделать вперед. Вот вспоминаем, кто был на зарядке у Миомины на Выездной конференции в Ноябре месяце?) 4. Разминаем локти. Не нужно сильно махать, достаточно несколько круговых движений, чтобы «разбудить» кровь)) 6-8 раз. 5. Помним, что в исходном положении руки свободно опущены вниз. Вот здесь можно поработать кистями и вспомнить маггловскую считалочку: «Мы писали-мы писали, наши пальчики устали». Сгибание-разгибание пальцев рук. После чего несколько круговых движений, при которых пальцы стоит слегка согнуть, словно вы держите мандаринку. 8 раз. 6. Разминаем наши ножки. Если хотите, чтобы ваши ножки всегда были в отличной форме и не затекали, никогда не сидите нога-за-ногу, лучше выставить одну чуть вперед, другую чуть назад. Далее, ноги поставить вместе и чуть «побегать», то есть поочередно постучать пятками о пол - это «разбудит» кровь и лимфу) Если есть возможность разуться, очень хорошо: покатайте подошвой какой-нибудь корректирующий карандашек, лишь бы он не маленьким был) Также можно «походить» на внутренней стороне стопы и внешней) А спину куда дели? Спина все еще ровная ;) 7. Если есть возможность – сделайте мини-массаж от лодышек до колен и от колен до бедер: просто легкие круговые движения, ничего страшного и ничего сложного) 8. И наконец, если есть возможность – пройдитесь туда-сюда. Выйдите из комнаты посмотреть в окошко и размять глазки, что также нам, волшебникам ХС, не повредит ;) Вот так, ничего сложного, но очень полезно. Вы можете побаловать свой организм, а то сколько ж можно лекции да домашки писать!) Кто о здоровье-то подумает?) На этом моя маленькая зарядка подошла к концу. Надеюсь, что нам с вами удалось снять напряжение и размяться) Ваша Aysel Avees Журналист |
Комментарии читателей
Спасибо за ссылку на оригинальный стишок.
Затруднение вызвала лишь последняя строчка.
Чуть глаза не сломал :)
А так все советы верны. Но великая лень не даёт им следовать :)
Дарк Богачек
а у меня ссылка не работает(((
Рехи
Вроде все работает) пробуй с другого браузера)
Aysel Avees
Молодчинка, Айс)
Особенно стишок классный)
Дианка с желтой башенки)))